ダイエット美容道

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これでダイエット効果が倍になる!? 著 者: 美健通信

ダイエットをしていると、後で聞かされて
「なんだよもっと早く教えてくれたらよかったじゃん!」
なんて思うことありませんか?

知っていれば、
もっとそのダイエットは早く成功したかもしれない!

もしくは、途中であきらめずに済んだかもしれない!
なんて声も聞きます。

もし、あなたがまたダイエットに挑戦しよう!
と思っているならばぜひ、
このダイエットに関する数字を把握しておいてください。

今まで以上にあなたのダイエットはうまくいくはずです!

では基本的なことから。

あなたは毎日運動できていますか?
きっと多くの人が出来ていないと思います。

そんな中、パソコンをしたり人と会話したり、
いわゆる静的な活動における、
1日の消費カロリーはいくつでしょうか?

平均で
男性:2250キロカロリー、女性:1700キロカロリー
と言われています。

つまり、運動をしていなければ一日の食事のカロリーを、
この数字以上にしてしまうと太ってしまう!
ということなんですね。

さて次の数字にうつりましょう!

体脂肪3キロは一体、
カロリーにするとどれくらいなのでしょうか?

体重を落とす際に、目標3キロなんて言いますよね。

どれくらいカロリーを消費できれば、
目標に達することができるのでしょうか!

なんと、3キロの体脂肪を消費するには、
2万1000キロカロリー消費しないといけないのです。

3週間で落とそうとするなら、
一日1000キロカロリーも消費しなくてはいけないのです!

3週間で3キロはなかなか厳しいと言われるのは、
こういう理由だからなのですね。

基礎代謝って言葉聞いたことあると思います。

正しいダイエットをする中で、
この基礎代謝というのはとても重要なワードになってきます。

そこで意識したいのが、あなたの基礎代謝!

平均で
男性:1500キロカロリー、女性:1170キロカロリー

これを分かっていれば一日どんな風に食事をして、
運動をすればいいのかが自ずと分かってくるはずです。

もちろん、基礎代謝が低くなると、
ダイエットは成功しにくくなるので
適度な筋肉トレーニングはお忘れなく!

ダイエットしている人なら分かる「うっかり問題」

ビール飲んじゃった。お菓子食べちゃった。
うっかりしたけど、まあいいか!

それでは、後で命取りになってしまう危険性も!

たった一個でも平均100キロカロリーの失敗に!
積もり積もって1000キロカロリーなんてあっという間!

本気でダイエットを成功したいなら、そ
の失敗を20分のウォーキングで取り戻しましょう!

うっかりさん!負けないで!

ダイエット中は水を飲みなさい!というけれど、
一体どのくらいの量を飲めば適性なのかが分からない
という人はけっこう多いのです。

汗をかいたり、糖分を減らしていたりすると
体の中の水分が足りなくなって倒れてしまったり、
脱水症状を起こしてしまう危険性もあります。

だからこそ気をつけたいのが正しい水分補給。

ダイエットをしていなくても、
一日1、5リットルから2リットルと言われている水分量。

これに+1リットルは心がけたい!

朝起きたり、食事の途中に、喉が渇いたなと思ったら
すぐに体に水分を補給してあげましょう。

さていかがでしょうか!?

少しダイエットにおける数字を
学ぶことができたのではないでしょうか?!

この数字を把握して、
ぜひあなたのダイエットを成功させてくださいね。

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アーティクルリソース:http://www.infomake.org/

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