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むくみにさよならして、すっきりな体 その1 著 者: 美健通信

体重は標準なのに、なぜか太って見える!
さてこんなあなたは何が原因でしょうか。

それは「むくみ」のせいです。
人間は普通の生活をしていてもむくみに悩んでいます。

もしむくみやすい生活をしていれば、それは
あっという間にだらしない体になってしまうことでしょう。

具体的にむくみの原因は、次が主だと言われています。

・長時間の立ち仕事
・疲労・睡眠不足
・運動不足
・栄養バランスの偏り
・ホルモンバランスの乱れ

思い当たる部分ありませんか??

この中でも「栄養バランスの偏り」は
現代人の食生活を見直すためにも重要な部分です。

では、あなたの昨日とおとといの1日の食生活を
思い出してみてください。

6食のうち、インスタント系食品はありませんか?
コンビニ弁当はありませんか?

カップラーメンはいかがでしょうか?
居酒屋でご飯を済ませてしまった人も??

これらすべては、あなたの体に
無駄な塩分を摂取させる原因になっています。

ではあなたがむくんでいるのかどうか、次の実験で
簡単に調べることができるのでやってみてください。

足首の上をどちらか片方でかまいませんので、
指で20〜30秒間強めに押し、指を離してみてください。

すぐに肌が戻っていればセーフ。
しばらく指の跡を確認できるようならアウトです!

また帰りにブーツやシューズ、
またハイヒールがきついこれもアウト!

立派なむくみが確認できたと言えるでしょう。

では、このおぞましい「むくみ」から解放されるには
一体どうしたらいいのでしょうか。

まず、生活習慣を見直すことがあげられます。

次の6項目を意識してください。

1、塩分をとりすぎない
2、日々に運動を取り入れる
3、さするでも構わないのでマッサージを
4、ビタミン、ミネラルを積極的に摂取する
5、眠る時は足を高くして
6、窮屈なパンツ等をはかない

たったこの6項目ですが、
どれもむくみ予防にはかかせない事ばかりです。

塩分は、コンビニや冷凍食品、またインスタントを減らせば
気にしなくても減っていくでしょう。

そして運動、本当に簡単なことで構いません。

歩くだけでもいいですし、走るのが好きなら
30分ほどの軽いランニングでもいいでしょう。

次にマッサージ。

マッサージは体内にある老廃物を流すので
絶対行ってほしいことの一つです。

そしてビタミン、ミネラル、
これは無駄な塩分を流してくれるので、日々の生活で
積極的に食べていいただきたい物の一つです。

足を高くして眠る!これは絶対ではありません。
できればでオッケーです。

足を高くした方が血液の流れがよくなるのですが、
絶対しないとむくみを予防できないというわけではないので、
ご安心を。

そして窮屈な服を着ないこと。

これは血液の流れを止めてしまうので絶対に禁止!

足を細く見せたいからといって、
ぱんぱんなジーンズを履いていては逆に、
太りやすい体になってしまいますよ。

気をつけましょう!

6項目を気をつけるのは、
なんだか面倒だと思うかもしれません。

でもむくみをほったらかして、体に悪い影響をしてしまって、
後になって大変な思いをするよりかはよっぽど楽なはず!

ぜひ頑張って意識してみてください。

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アーティクルリソース:http://www.infomake.org/

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